ale bcaa

[...] jabłko, zupa, czasem płatki owsiane\kukurydziane, ew. kanapki takie same jak w szkole trening: - będę sobie zabierał mineralną, aby przy zażywaniu BCAA mieć czy je popić (ale BCAA dopiero będę zażywał po ok 5\6 miesiącach treningu). po treningu ok. 19:00 - 50g wafli ryżowych, czasami jakiś owoc (banan, winogrona, gruszka, jabłko) do picia : [...]

[...] leucyny to koło 500mg/kg (wyższe dawki powodują nadmierny wzrost stężenia amoniaku. To są "zwykłe" aminokwasy jak w pożywieniu, więc bierzesz mniej więcej tyle, ile zjadłbyś w typowym posiłku białkowym (jeśli robisz stack to wliczasz wszystkie źródła białek, ale BCAA najlepiej wchodzą "na czczo" przed treningiem, bez innych źródeł aminokwasów).

[...] 500mg/kg (wyższe dawki powodują nadmierny wzrost stężenia amoniaku. To są "zwykłe" aminokwasy jak w pożywieniu, więc bierzesz mniej więcej tyle, ile zjadłbyś w typowym posiłku białkowym (jeśli robisz stack to wliczasz wszystkie źródła białek, ale BCAA najlepiej wchodzą "na czczo" przed treningiem, bez innych źródeł aminokwasów). dzięki, sog:)

zajadam dwa razy dziennie białko. Mam teraz pytanie, bo ze skłądu wynika że w porcji jest nie wiele mniej bcaa co w jednej dawce bcaa xplode powder. I Teraz zalecenia są takie a by w dzień treningowy wziąć dwa razy BCAA, plus dwa razy białko, to daje jakby 4 dawki na dzień. Nie za dużo ? moze bez sensu brać BCAA skoro są one zawarte w białku ? [...]

Ok, wiec jestem w miare zdecydowany na to :) Tak, budowalem przez tyle lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? 2) [...]

cena troche wysoka ale BCAA składowo dobre.

Nie wiem, czy wiesz, ale BCAA nie działa... Są już na to jakieś "twarde" dowody czy dalej jest przepychanka akademicka ? Pytam poważnie. PzDr

generalnie nie ma problemu jeżeli chodzi o podbijanie kcal, ale bcaa po treningu już zbędne, tylko jeszcze jedna ważna kwestia w czterech miarkach masz ponad 1000kcal, jeżeli Twoja dieta wygląda tak, że musisz uzupełniać 2000kcal z gainera to trzeba ją dopracować, bo to ma być uzupełnienie, a nie podstawa

no tak ale bcaa w prochu tragedia w smaku zero rozpuszczalności nie wiem jak hmb

nie mam olimpowi nic do zarzucenia ale bcaa xplode smakowo to rewelacja nie jest :D:D:D a co do tego ktory najlepszy, to wszystkie na tym samym poziomie :)

tak,nie mozna porownywac do odpowiedzi po spozywciu weglowodanów czy tymbardziej weglowodanów prostych - ale bcaa powodują wyrzut insuliny

Nie wiem, czy wiesz, ale BCAA nie działa...

kieszko89 bcaa blokuje ale czy te 5-10g zrobi wielki deficyt czy jakas przepasc? zebysmy mieli problemy z zasnieciem czy wrzca odwrotnie? jakby tak bylo to podczas treningu - kiedy zuzywamy przeciez bcaa spada ratio bcaa/Tryptofan w polowie albo pod koniec bysmy spali! produkuje sie wiecej serotoniny ale czy to oznacza ze nie mamy pic bcaa czy [...]

[...] to zawsze jest ta możliwości ze jest +/- 50kcal w diecie jeśli ktoś zamienniki stosuje to dla pewności dawać te skoki o minimum 200kcal minimum można tez o 250 czy 300 ale - jak zawsze kompromis jest najlepszym rozwiązaniem - wiec opcja +200kcal wydaje sie opcja najlepsza Nigdy nie mamy pewności ile jemy. Bo to obróbka termiczna. Bo to [...]

[...] ilosc na plus to + a nie ma bo nie potrzeba az tyle! zostanie utlenione w najlpeszym przypadku zeby nie napisac zamienione na fat! bcaa sa przydatne glownie na redukcji! ale na masie tez jesli: -robi sie trening naczco -czy kreci sie cardio prewencyjnie -czy spozywa sie malo wegli etc. bcaa dzialaja glownie jaka antykatabolik - choc nie tylko [...]

Odżywka białkowa na rynku suplementacji sportowej to podstawowy produkt w arsenale osób trenujących. Producenci wymyślają co raz więcej smaków, od lat dostępnych jest też wiele rodzajów odżywek białkowych tzn. różnych frakcji białek i co raz nowszych połączeń. Odżywki białkowe dzielimy głównie na te pochodzenia mlecznego, jak białka serwatkowe, [...]

[...] immune cells use to clear up dead cells. That means that BCAA supplementation reduces muscle soreness caused by training.' nie smiem twierdzic ze bcaa nie sa koneiczne sa - ale kiedy naprwade bede potrzebne na pewno to nie bedzie pora kiedy mamt 2-3poislki przed treningiem kiedy przed pijemy bialko/bcaa + weglowodany + po skonczonym treningu tez [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięsni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

[...] cukierki po spróbowaniu :) rozpuszczalność / forma podania 5/5 tutaj wielki plus pierwszy raz spotkałem się z BCAA w tabletkach do ssania , jedzenia nie wiem jak to nazwać ale super opcja nie trzeba ze sobą zabierać shakera, wody po prostu jedna tableteczka , spróbowałem rozpuścić i też da radę ale zajmuje to z 8 h zanim cała się rozpuści w [...]